do roboty

Nie rozumiesz ze bez diety nie ma sensu brac zadnych SAA, nawet tak "lajtowych" jakby ci sie wydawalo jak winstrol. Koks nie zrobi za ciebie roboty tylko jedzenie i trening. Koks jest "dodatkiem" do dobrze zbilansowanej diety, treningu, supli i odpowiedniego stazu na silce, bo na sucho mozna zrobic fhvj tylko trzeba chciec. Jak [...]

[...] 37-38 jestes na to przygotowany? pozatym nie jest prawda ze lepiej redukowac ze 100 niz z 90 bo kazde 10kg noszone na sobie to dodatkowe obciazenie dla serca i wiecej roboty/chemii przy redukcji moze redukuj sie delikatnie miedzy cyklami a na cyklach masa? tylko nie hamburgerowa znowu:> probowales kombinowac z dieta? zmniejszyc wegle [...]

na mniejsze posiłki nie wiem czy dobry pomysł rozbijać, więcej roboty no i gorzej będzie z ich sytością, popraw wszystko i wrzuć do oceny jeszcze raz w ostatecznej formie

[...] następnie w zakładkę "MMA Lublin" na forum i tam w temat "treningi w wakacje". wcześniej chyba musisz się zarejestrować na tamtym forum, ale to minuta roboty. cena za 12 treningów w miesiącu (3 treningi w tygodniu) w alliance to chyba 80zł, ale nie jestem co do tego pewien. to co mnie jeszcze uderzyło na treningach Luzika, [...]

Nie lubię fasoli, ale nie czuć jej w smaku. Nadaje super konsystencje. No zróbcie to zobaczycie. 5 min roboty. Wszystko do mixera i do pieca

[...] w Kanadzie jako "opiekunka" dla jakiejs dziewczynki bo lokalny gang cyganow, spalil sklep, dwa domy im i wyslala pogrozki ze ja odje.b.i.a, wczesniej mial jakies roboty w Afryce i innych dziwnych krajach. Generalnie rzeczy ktorych tamci nie biora bo za malo placa i za duze ryzyko). Chlopaki mowia ze uzywaja tez tych CP na misje w [...]

Śniadanie 7:20 / Musli Tradycyjne (Z suszonymi owocami) 120g // domowej roboty? / Chude mleko 400 ml / Omega 3 2 kaps. // pytałeś ile g t ma 1 kaps wiec omega 3 to tłuszcz wiec tyle ile jest tam o-3 to tyle tłuszczy. II Śniadanie 10:35 / Odżywka białkowa 35 g // moze wywal ? i tak masz duzo cyca, a lepsze jest naturalne jedzonko zamiast tego [...]

Witam I posiłek (7:00) -płatki owsiane /ok -Chleb mieszany ze słonecznikiem (domowej roboty codziennie) /zbędny -Margaryna "RAMA" /wyeliminuj całkowicie, prosze przeczytaj ten art a dowiesz się dlaczego: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -Ser Gouda /zbędny -Tuńczyk w wodzie/ok ale maks 203 puszki tygodniowo -Oliwa z [...]

Do dyspozycji mam ławkę cieżary 2x5kg 4x10kg i gryf łamany do tego jeszcze drążek (wszystko własnej roboty ... spawarka i jada z koksem) a ciężrki odlałem z silnego betony zresztą zbrojonego. Tylko nie mam za bardzo pomysłu jak tym ćwiczyć. Bo to wszystko staje się monotonne. A na ławce robie sobie cięzarem 30kg 7 serii po 8 powtórzeń. Teraz [...]

No niestety, z kręgosłupem nie ma żartów. Wracając do treningu to ciężko rozbudować masę mięśniową bez siłowni. Jeśli dasz radę kup chociaż sztangę z obciążeniem a ławeczkę zrób na razie domowej roboty.

co do pana wyżej wogóle to niszcząca masa:)miazga,dla mnie bomba,ofkoz podrzeźb to ale jest kawał dobrej roboty.nie słuchaj wyzwisk od "świniaków" bo zazwyczaj mówią to 55kg chłopaki,ze wzrostem 190 cm co myślą,że mają rzeźbe.Oczywiście SOG.Koniecznie daj zdjecia po rzeźbie:) Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-04-20 07:13:36

możesz spróbować też pizzy własnej roboty, z tym, że to posiłek LC jajka jak do jajecznicy wlewasz na patelnie (nie mieszasz) i czekasz aż się zetnie 'w naleśnika', na to ser i szynka do mikrofali i jest pyszny posiłek

Ostatnio np remontowaliśmy dach i przez 3 dni robiłem praktycznie od 6 do 22-23 w nocy prawie cały czas, byłem utyrany tak że tyle co twarz ochlapałem i spać po pracy. Do tego podczas roboty kurz, pot i od razu na klacie, ramionach i plecach też mi syfy wyskoczyły.

Nie martw sie - maja kupe roboty :-) napewno jakas wkrotce zajrzy, ja zagladam i patrze jak pracujesz :-D A co do nie moznosci zrobienia 10 powtorzen to jak mawia porzekadlo: przez noge i dalej moge, a jak nie to przez dwie :-D cisnij a w koncu machniesz 10. Ja jak zrobilam progres 2,5 kg na klatke to pchalam tak dlugo, az mi cialo odmowilo [...]

[...] Dojdź z żarciem do swojego zapotrzebowania powoli dokładając 100-200kcal/tydź, pociągnij na tym jakiś czas. Jak wrzucisz trening siłowy nawet bez nadwyżki kalorycznej to jakieś efekty będą ale na bank lepiej się poczujesz bez ujemnego bilansu. Nie ma się co spieszyć i tak już odwaliłeś kawał roboty. Spalacze to syf, więc nie masz co żałować ;)

@s.m.p.a., dzięki. Pastę z łososia sam robię - ryba, cebulka, trochę koncentratu pomidorowego własnej roboty, łyżeczka sosu sojowego i wasabi do blendera i gotowe.

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. wyliczylem, ze potrzebuje 2102.5 ,czyli aby schudnac wypadaloby spozywac jakies 1900 w ciagu [...]

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]

To, że np pierogi będą domowej roboty, nie oznacza, że są okej do diety. Jak chcesz poznać ich konkretną kaloryczność, to nie szukaj po tabelach, tylko podliczaj składniki, których użyłeś.

[...] . Jak nie ufasz niezależnemu labowi to nie wysyłaj w ogóle a etykieta daje im dużo bo wg tego czego tam szukają sugerując się nią dobierają odczynniki i tylko im dokladasz roboty a nie działasz na bezstronność . Ludzie badają z polecenia prokuratury i inne poważniejsze sprawy niż vial deki czy cypio z taką lub inną naklejką underową. Zadzwoń i [...]